こんにちは、TARTです。
日本は急に寒くなったんですね！？
札幌は、昨日初雪が降ったんだとか、、、4℃！？？ 東京や大阪も12℃だそうです。
マニラは今日も33℃です。
前回は、ココナッツオイルを用いたヘアマスクについてご紹介しました。
今日は、パート２としてリップバーム、ボデイローション、についてご紹介します。
はじめまして！
ココナッツオイルを利用してリップバームとしての使い方をご紹介します。
２・リップバームとして
 | 価格:2500円 |
ココナッツオイルを含むリップバームは、荒れた唇を守り、潤いを与える手軽で自然なケア方法です。以下に、その具体的な説明をご紹介いたします：
1. ココナッツオイルの選定:
– 純粋でオーガニックなココナッツオイルを選びましょう。香りや風味がないものが好ましいです。
2. 用意と準備:
– 唇を保護する前に、唇を軽くふくらませるためにぬるま湯で洗うことがおすすめです。
3. オイルの取得:
– ココナッツオイルを指に取り、少量を温めて液体状にします。
4. 唇への塗布:
– 温めたココナッツオイルを指で唇に塗布します。軽くマッサージするように均等に広げましょう。
5. 唇の保護:
– ココナッツオイルは唇に保湿効果をもたらし、乾燥から守ります。また、唇を保護するバリアを形成します。
6. 必要に応じてリピート:
– 唇が乾燥するたびに、必要な時にココナッツオイルを塗り直すことができます。
7. 余分なオイルの取り扱い:
– 唇に余分なオイルが残る場合、ティッシュで拭き取ります。
ココナッツオイルを使ったリップバームは、唇をしっとりと保湿し、乾燥から守ります。また、自然な成分で作られているため、多くの人にとって適しています。特に乾燥した季節や寒冷な気象下で唇の保護が必要な場合に役立ちます。
次はボデイローションとしての使い方についてご紹介しますね。
３．ボデイローションとして
ココナッツオイルをボディローションの代わりに使うと、乾燥肌の方に効果的です。詳しく説明します：
1. 乾燥肌のためのココナッツオイル:
– ココナッツオイルは天然の保湿剤であり、乾燥肌を効果的に保湿するのに適しています。純粋でオーガニックなココナッツオイルを選びましょう。
2. 用意と準備:
– シャワーを浴びた後、肌がまだ湿っている状態でココナッツオイルを使用すると効果的です。肌が湿った状態でオイルを塗ると、肌が水分を吸収し、潤いを保持します。
3. ココナッツオイルの取得:
– ココナッツオイルを容器から取り出し、手のひらで少量を温め、液体状にすることができます。
4. オイルの塗布:
– 温めたココナッツオイルを乾燥した部分に均等に塗ります。特に肘、ひざ、かかと、手、足、背中などの乾燥しやすい部分に重点を置きましょう。
5. マッサージ:
– ココナッツオイルを肌に塗ったら、優しくマッサージを行い、オイルを肌に浸透させます。マッサージにより、血行が促進され、リラックス効果も期待できます。
6. 吸収時間:
– ココナッツオイルを肌に塗った後、数分間待ってオイルが肌に完全に吸収されるのを待ちます。オイルは肌にしっかりと潤いを与えます。
7. 余分なオイルの取り扱い:
– 必要に応じて、余分なオイルをティッシュで拭き取ります。これにより、肌が過剰に脂ぎったりぬるぬるしないように調整できます。
8. 洋服の着用:
– オイルが肌にしっかりと吸収されたら、通常通り洋服を着用できます。
この方法により、乾燥肌をしっかりと保湿し、柔らかく健康的な肌を維持できます。特に寒い季節や乾燥が気になる場合に役立ちます。
今日は、ココナッツオイル 美容についてのリップバーム、ボデイローションまでをご紹介しました。
フィリピンでの伝統的な髪や肌の手入れ方法 ココナッツオイルの効能のパート３になります。
４．メイクアップリムーバーとして
ココナッツオイルをメイクアップリムーバーとして利用することは、肌に対して優しくかつ効果的な手段です。以下に、その詳細な説明をお伝えいたします：
 | 価格:4073円 |
1. ココナッツオイルの選定:
– 純粋でオーガニックなココナッツオイルを選びましょう。合成の香りや添加物が入っていないものが最適です。
2. 用意と準備:
– メイクを取り除く前に、顔をぬるま湯で洗い、メイクを落とす準備をします。
3. オイルの取得:
– ココナッツオイルを取り、指で少量を温めて液体状にします。
4. メイクの取り除き方:
– コットンボールやメイクリムーバーパッドに温めたココナッツオイルを染み込ませます。
5. メイクの拭き取り:
– ココナッツオイルを含んだコットンボールやパッドを顔に優しく押し当て、メイクを拭き取ります。特に目や口の周りのメイクを丁寧に取り除くことが重要です。
6. 残りのメイクの取り除き:
– メイクが完全に取り除かれるまで、ココナッツオイルを使って拭き取りを続けます。必要に応じて新しいコットンボールやパッドを使用します。
7. 最終的な洗顔:
– メイクが取り除かれたら、ぬるま湯で洗顔を行い、顔をきれいにします。
8. 余分なオイルの取り扱い:
– 余分なオイルが残る場合、ティッシュで拭き取ります。
ココナッツオイルはメイクを優しく取り除き、同時に肌に保湿効果をもたらします。ただし、ココナッツオイルは水に溶けにくいため、洗顔が必要です。この方法は特に敏感肌の人や自然な成分を好む人に適しています。
ココナッツオイルをメイクアップリムーバーとして使うと、以下のメリットがあります：
１．効果的なメイク除去: ココナッツオイルはメイクを効果的に除去しやすいです。特にウォータープルーフメイクや頑固なマスカラなども落としやすい特徴があります。
２．肌にやさしい: ココナッツオイルは天然の成分であり、多くの人にとって肌に優しいです。合成の化学物質が含まれていないため、敏感肌の方にも適しています。
３．保湿効果: ココナッツオイルは保湿効果が高いため、メイクを落としながら肌に潤いを与えます。これにより、乾燥しにくい肌を保つことができます。
４．自然な香り: ココナッツオイルは自然な甘い香りがあり、メイク除去時にリラックス効果をもたらすことがあります。
５．コスト効果: 一つのアイテムでメイクリムーバーとしてだけでなく、保湿アイテムとしても使用できるため、コスト効果が高いです。
使用の際は、ココナッツオイルを温めて液体状にし、コットンボールやパッドに取って優しくメイクを拭き取ると良いでしょう。ただし、各人の肌質には個人差があるため、初めて使用する場合はパッチテストを行い、肌に合うか確認することが重要です。
市販のメイクアップリムーバーも一般的に利用されていますが、ココナッツオイルを選ぶ理由はいくつかあります：
１．自然な成分: ココナッツオイルは天然の成分であり、合成の化学物質が含まれていないため、肌に優しいとされています。特に敏感肌や化学物質に敏感な方に適しています。
２．保湿効果: ココナッツオイルは保湿効果が高く、メイクを落としながら肌に潤いを与えます。これにより、肌が乾燥しにくくなります。
３．効果的なメイク除去: ココナッツオイルは頑固なメイクやウォータープルーフメイクも効果的に取り除くことができます。
４．自然な香り: ココナッツオイルは自然な甘い香りがあり、使用する際にリラックス効果をもたらすことがあります。
５．コスト効果: 一つのアイテムでメイクリムーバーとしてだけでなく、保湿アイテムとしても使用できるため、コスト効果が高いです。
５．ボデイスクラブとして
ココナッツオイルを活用したボディスクラブは、肌の美容と保湿に寄与する、効果的な手作りスキンケアアイテムの一つです。以下に、その詳細な説明をご紹介いたします：
材料:
- ココナッツオイル: 保湿効果があり、肌に栄養を与えます。
- 砂糖または塩: 古い角質を除去し、肌を滑らかにします。
- エッセンシャルオイル (オプション): アロマセラピーの効果を加え、リラックス効果や香りを楽しむことができます。
手順:
- ココナッツオイルの準備:
- 固まっている場合は、お湯の中で温めて液体状にします。液体の場合でも、室温で柔らかくなっていることを確認します。
- 砂糖または塩の追加:
- 砂糖または塩をココナッツオイルに加えます。これはスクラブの磨り粒となり、古い角質を取り除きます。
- 砂糖は比較的穏やかで、敏感な肌にも適しています。一方、塩は粗めで、より強力な角質除去効果があります。
- エッセンシャルオイルの追加 (オプション):
- 好みのエッセンシャルオイルを数滴加えて、香りを付けることができます。ラベンダーやユーカリなどが人気です。
- よく混ぜる:
- 材料をよく混ぜて均一なペースト状にします。
- 使用方法:
- お風呂やシャワーを浴びた後、湿った肌にボディスクラブをマッサージするように塗ります。特に肘やかかと、膝のような荒れがちな部分に重点を置きます。
- 軽くマッサージ:
- スクラブを使って軽くマッサージしながら、古い角質を取り除きます。円を描くような軽い動きが良いでしょう。
- 洗い流し:
- スクラブが肌にしっかりと馴染んだら、十分に洗い流します。
- 保湿:
- 仕上げに、保湿クリームやココナッツオイルを使用して肌をしっとりと保湿します。
このボディスクラブを使うことで、肌が滑らかになり、潤いが保たれ、同時にリラックス効果も得られます。ただし、週に1～2回の使用が適しており、肌が過敏な場合は使用を控えるか、使用前にパッチテストを行うことをお勧めします。
| 価格:4073円 |
６．マッサージオイルとして
ココナッツオイルを使ったマッサージは、リラックス効果だけでなく、肌への保湿や滑りを向上させるためにも人気があります。以下に、その詳細な説明をご紹介します：
・材料:
1. ココナッツオイル: 無色で無臭の純粋なココナッツオイルを選びます。必要に応じて、オイルを温めて液体状にすることで、塗りやすくなります。
・手順:
1. ココナッツオイルの準備:
– ココナッツオイルをお湯の中で温めて液体状にします。これにより、マッサージの際にスムーズに使えます。
2. 部屋の温度調整:
– マッサージを行う部屋を快適な温度に調整します。冷えた状態でのマッサージはリラックス効果を損なうことがあります。
3. 受ける人の快適な姿勢:
– マッサージを受ける人が快適な姿勢になるように、適切なクッションや枕を使用します。
4. ココナッツオイルの適用:
– 温めたココナッツオイルを手に取り、マッサージを始める部位に均等に塗ります。特に力を入れたり刺激を与えることがある部位に重点を置きます。
5. リラックス効果を高める:
– ココナッツオイルには心地よい香りがあります。マッサージを始める前に、お好みのエッセンシャルオイルを数滴加えて香りを付けることもできます。
- 好み香りに応じ、アロマを焚くとリラックス効果が向上します。アロマディフューザーやランプを使用し、ラベンダーやチャモマイルのアロマオイルを選ぶと良いでしょう。
6. 軽い圧迫とストローク:
– 肩や首から始め、軽い圧迫や滑らかなストロークで筋肉を緩めます。適度な力を入れ、受ける人のリクエストに応じて調整します。
7. 手のひらと指を使って:
– ココナッツオイルを使って手のひらや指を使い、マッサージを行います。特に凝り固まった部分に力を入れて揉みほぐします。
8. ケアが必要な部位に注力:
– 特定の部位が疲れている場合は、そこに重点を置いてケアします。例えば、足裏や背中のマッサージも効果的です。
9. 終了と保湿:
– マッサージが終わったら、余分なオイルを拭き取り、肌に残ったオイルを使って保湿します。
ココナッツオイルを使うと、マッサージが快適になり、肌に潤いをもたらす効果が期待できます。また、このマッサージは受ける人とマッサージをしてくれる人必要ですが家族の方にしてもらうのが現実的です。
部屋は暖かくしアロマなどを焚き、心地よい空間を作り出し、リラックスできるように気を配りましょう。
部屋には好み香りに応じ、アロマを焚くとリラックス効果が向上します。アロマディフューザーやランプを使用し、ラベンダーやチャモマイルのアロマオイルを選ぶと良いでしょう。
 | 価格:2200円 |
７．ココナッツオイルの健康上の利点
これらのココナッツオイル製品は、様々な用途に適しており、品質の高い製品を選ぶことで、効果的な美容ケアや調理に活用できます。各ブランドの製品を比較し、個々のニーズに合ったココナッツオイルを選んでください。
健康上の利点
ココナッツオイルは健康に対するいくつかの利点が報告されており、以下にその主な利点を示します。
- 中鎖脂肪酸（MCT）の供給:
- ココナッツオイルは主に中鎖脂肪酸（MCT）を含んでおり、これらの脂肪酸はエネルギー供給に役立ち、代謝を促進する可能性があります。
- 抗菌作用:
- ココナッツオイルにはラウリン酸が含まれており、抗菌作用があるとされています。これは感染症予防に役立つことがあります。
- 心臓血管保護:
- 一部の研究によれば、ココナッツオイルの摂取が心臓血管に良い影響を及ぼす可能性があるとされています。ただし、摂取量には注意が必要です。
- 体重管理:
- MCTが食事中に摂取されると、飽腹感を増し、食事の間食を減少させる可能性があるため、体重管理に役立つことがあります。
- 肌と髪のケア:
- ココナッツオイルは肌と髪に保湿効果があるため、乾燥肌のケアや髪のコンディショニングに使用できます。
ただし、ココナッツオイルは飽和脂肪酸を多く含んでいるため、摂取量には注意が必要です。過度の摂取はカロリー摂取を増やし、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。個人の健康状態やニーズに合わせて摂取量を調整し、専門家の助言を仰ぐことが大切です。また、特に心臓疾患や高コレステロールのリスクがある場合は、ココナッツオイルの摂取について医師と相談することが重要です。
また
コナッツオイルは一部の人にとって便通を改善するのに役立つ場合があります。これは主に以下の理由によります。
- 消化の促進: ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸（MCT）は、通常の食用油よりも速く消化され、エネルギー供給源として利用されます。この速い代謝作用が、一部の人にとって便通を改善する助けになることがあります。
- 抗菌作用: ココナッツオイルには抗菌作用があるとされるラウリン酸が含まれています。これにより、腸内の有害な細菌や微生物の増殖を抑制し、腸内環境を改善できます。
- 腸内細菌のサポート: ココナッツオイルは、健康な腸内細菌叢をサポートすることが報告されています。健康な腸内細菌叢は、正常な腸の動きを維持するのに役立ち、便通の規則性を改善します。
ただし、ココナッツオイルを便通改善のために使用する際には、以下の点に留意することが重要です。
- 個人差がある: 人によって効果が異なります。一部の人はココナッツオイルの摂取により便通が改善し、他の人はその効果を感じないことがあります。
- 過剰摂取に注意: 適度な量を摂取しましょう。過度の摂取は下痢の原因となる可能性があります。
- 質の高いココナッツオイルを選ぶ: 純粋で品質の高いココナッツオイルを選び、添加物や合成成分の含まれていないものを選びましょう。
便通の問題が慢性的なものである場合、または他の健康上の懸念がある場合は、医師に相談し、適切なアドバイスを受けることをお勧めします。
８．ココナッツオイルを飲むと
ココナッツオイルを飲む健康法
ココナッツオイルは食用としても一般的に使用されており、多くの健康上の利点があるとされています。以下に、ココナッツオイルの食用に関するいくつかの用途と注意点を示します。
- 料理に使用:
- ココナッツオイルは料理に広く使用されます。炒め物、揚げ物、スープ、シチュー、焼き菓子、スムージーなど、多くの料理に風味と風味を加えるために使用できます。
- コーヒーや紅茶に混ぜる:
- バターコーヒーとして知られるトレンドの一部として、コーヒーにココナッツオイルを加えて飲む人もいます。これはエネルギー供給と代謝促進をサポートするために行われます。
- スムージーに加える:
- スムージーにココナッツオイルを加えることで、クリーミーさを増し、飽和脂肪酸や中鎖脂肪酸の健康上の利点を享受できます。
- ヨーグルトやオートミールにトッピング:
- ココナッツオイルはヨーグルトやオートミールにトッピングとして使うことができ、風味を向上させます。
ただし、ココナッツオイルは飽和脂肪酸を多く含んでいるため、摂取量には注意が必要です。過度の摂取はカロリー摂取を増やす可能性があります。また、個人の健康状態やダイエットに関する情報に基づいて、ココナッツオイルの摂取を調整することが必要です。
９．ココナッツオイルの適切な摂取量
ココナッツオイルの適切な一日摂取量は、一般的なガイドラインで示されているものですが、個人の健康状態や目標によって異なります。以下に、一般的な目安として、女性の体重と年齢を考慮に入れた適切な一日摂取量の一覧を示します。ただし、これはあくまで一般的な目安であり、個々の健康状態に合わせて調整することが必要です。
| 体重と年齢 | 一日摂取量の目安 |
| 体重 50kg未満、年齢20代-40代 | 1-2大さじ (約15-30ml) |
| 体重 50kg未満、年齢50代以上 | 1大さじ (約15ml) |
| 体重 50kg以上、年齢20代-40代 | 2-3大さじ (約30-45ml) |
| 体重 50kg以上、年齢50代以上 | 1-2大さじ (約15-30ml) |
上記の目安は、体重が50kg未満または50kg以上の2つのカテゴリーに分けられ、年齢層（20代-40代と50代以上）によって調整されています。
繰り返しますが、これはあくまで一般的な指針であり、個人の活動レベル、健康状態、ダイエット目標に合わせて調整することが大切です。
特に心臓疾患、高コレステロール、肥満などの健康問題がある場合は、医師や栄養士に相談して適切な摂取量を決めてください。
これまで３回にわたり、フィリピンの伝統的な髪や肌の手入れをベースにした様々な方法とココナッツオイルの効能を紹介してまいりました。
ナザレノ農園でも、将来的にはコールドプレス方式でバージンココナッツオイルを生産できたらと思っています。
その際は、TARTブランドのココナッツオイルをぜひご愛顧ください。
それでは、TARTがお送りしました。
